Freizeit-, Fitness und Gesundheitssport      
Über die Kurse des OSC Bremerhaven aus dem Bereich Freizeit- und Gesundheitssport können Sie sich hier informieren.
Ereignis Datum
 Nordic Walking  08.08. - 28.11.2017 
 Hier können Sie unter fachkundiger Leitung an 10 Dienstagen dem Nordic-Walking in der Gruppe nachgehen.
Die Kurse starten nur bei ausreichender Teilnehmerzahl!

Leitung: Anne Grosse

Dienstags 09.00-10.30 Uhr
08.08. - 26.09. und 10.10. - 28.11.2017 / 14 Termine

Kosten: 70,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 35,00 €

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 Präventionskurs - Rücken aktiv - Bewegen statt schonen  20.10. - 15.12.2017 
 Fit und schwungvoll in das Wochenende mit unserer präventiven Wirbelsäulengymnastik.

Bei Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft-, Dehn-, sowie Koordination- und Entspannungsfähigkeit, steht die haltungsorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens im Mittelpunkt.

Leitung: Anne Grosse

Freitags von 09.00 – 10.00 Uhr (Gymnastikhalle)
20.10. - 15.12.2017 / 9 Termine




Kosten: 45,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 22,50 €

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 RückenAktiv - Wirbelsäulengymnastik  20.10. - 15.12.2017 
 Fit und schwungvoll in das Wochenende mit unserer präventiven Wirbelsäulengymnastik.

Einen gesunden Rücken spüren sie nicht. Erst wenn sich Beschwerden einstellen, fühlen Sie wie wichtig er für das Wohlbefinden ist.In diesem Kurs lernen Sie, mit Hilfe einer funktionellen Gymnastik, Ihre Wirbelsäule zu entlasten.

Leitung: Anne Grosse

Freitags von 10.00 – 11.00 Uhr (Gesundheitsstudio)
Freitags von 11.10 - 12.10 Uhr (Gesundheitsstudio)
20.10. - 15.12.2017 / 9 Termine



Kosten: 45,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 22,50 €

Unsere Wirbelsäulengymnastik ist leider ausgebucht! Sie haben die Möglichkeit sich auf einer Warteliste eintragen zu lassen

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 Gesundheitsorientierte Frauengymnastik  16.10. - 18.12.2017 
 "Fit in die Woche ...", so das Motto für den Montagmorgen.
Es erwartet Sie eine dynamische Mischung aus tänzerischer Gymnastik, stärkenden Ganzkörperübungen und Entspannungen.

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Montags von 10.15 - 11.15 Uhr (Gymnastikhalle)
Laufzeit: 16.10. - 18.12.2017/ 10 Termine

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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 Aroha !!! NEUE UHRZEIT !!!  17.10. - 18.12.2017 
 AROHA ist ein effektives und unkompliziertes Ganzkörper-Workout mit Wellnesscharakter, das in enger Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelt wurde. Mit speziell im ¾-Takt komponierter Musik bekommen die Teilnehmer eine Mischung aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Entspannung.

Ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente aus dem asiatischen Bereich setzen verborgene Energien frei. Speziell trainiert und gefestigt wird bei AROHA die Gesäß-, Oberschenkel-, Bauch- und Oberarmmuskulatur. Zusätzlich wird das Herz-Kreis-laufsystem verbessert, und es stellt sich eine Fett reduzierende Wirkung ein.

Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Dadurch wird dem Einsteiger die Möglichkeit gegeben, sofort an dem Kurs teilnehmen zu können.

AROHA besteht hauptsächlich aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low-Impact-Anteilen und eignet sich als Workout für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitness-Level.

AROHA wird als sehr eingängig und unkompliziert erlebt, die Choreografie stellt keine extremen oder frustrierenden Ansprüche an den Kursteilnehmer.

AROHA geht unter die Haut! Ein Training für Körper, Geist und Seele.

Leitung: Ilka Ponitka-Graw

Dienstags
18.00 - 19.00 Uhr
17.10. - 18.12.2017
9 Termine


Veranstaltungsort: Lutherschule

Kosten: 45,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 22,50 €


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 Pilates mit Anne Grosse  16.10. - 18.12.2017 
 
Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Das Pilates-Mattentraining ist ein sanftes aber dennoch sehr effektives Ganzkörpertraining, dessen Schwerpunkte auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, der Mobilisierung der Wirbelsäule und großen Gelenke sowie der Schulung der Körperwahrnehmung liegen.

Pilates sagte einmal selbstbewusst über seine Trainingsmethode:

„Nach 10 Stunden fühlen sie sich besser. Nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden sind Sie ein neuer Mensch.“

Montags von 18.30 - 19.30 Uhr
10 Termine
16.10. - 18.12.2017


Kosten: 60,00 €
aktive Mitglieder: 30,00 €

Leitung: Anne Grosse
(DTB-Kursleiterin Pilates, Sport-Pro-Gesundheit-Lizenz)
Leider ausgebucht! Sie haben die Möglichkeit sich auf einer Warteliste eintragen zu lassen
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 Bodystyling  16.10. - 18.12.2017 
 Bodystyling beinhaltet eine gezielte Kräftigung einzelner Muskelgruppen und führt somit auch zu einer Straffung des Bindegewebes. Dabei werden hauptsächlich die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert.
Frei nach dem Motto: BMW = Bauch muss weg ...

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Montags von 17.30 - 18.30 Uhr Mixed (Gesundheits-Studio OSC)
16.10. - 18.12.2017/ 10 Termine

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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 "Fit Mix 50+"  16.10. - 18.12.2017 
 Das dynamische Gruppen-Workout zum Wochenbeginn, für unsere Fitness-Begeisterten 50+. Die richtige Mischung aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik, sowie Bodenübungen, aeroben- und Entspannungsphasen. Müde Knochen werden wieder munter - dafür sorgt Anja Iden.

Montags von 20.00 - 21.30 Uhr (Gymnastikhalle)
16.10. - 18.12.2017 / 10 Termine

Kosten: 50,- €

Aktive Mitglieder des OSC: 25,00 €

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 FitMix "Young Generation"  09.01. - 18.12.2017 
 Ein Angebot unserer Turnabteilung

Fit Mix ist das OSC Workout zum Wochenstart. Von 19.00 bis 20.00 Uhr powert sich die „Young Generation“ bei fetziger Musik fit für die Woche. Die richtige Mischung aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik, sowie Bodenübungen, aeroben- und Entspannungsphasen. Übungsleiterin: Anja Iden

Montags, 19.00 - 20.00 Uhr,
OSC-Gymnastikhalle

Kosten f. Turn 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: kostenlos


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 Rückenfunktions-Gymnastik  17.10. - 19.12.2017 
 
Die Inhalte dieses Kurses umfassen:
Rückengerechtes Verhalten, Aufbau und Kräftigung der Rücken- sowie Bauchmuskulatur, verbunden mit der Schulung der Körperwahrnehmung.

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Dienstags von 10.30 - 11.30 Uhr (Gymnastikhalle)
17.10. - 19.12.2017 / 9 Termine

Kosten: 45,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 22,50 €

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 NEU! CrossFit im OSC Bremerhaven  17.10. - 19.12.2017 
 Dienstags von 17.30 - 18.30 Uhr (Gymnastikhalle)
17.10. - 19.12.2017 / 9 Termine

Kosten: 117,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 72,00 €

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 Pilates/Soft Fit mit Anja Iden  17.10. - 19.12.2017 
 Mit unserer Kursleiterin Anja Iden und reichlich Pilates-Elementen Fitness ganz neu erleben.

Pilates ist eine der Trendsportarten aus den USA und gewinnt auch in Deutschland immer mehr Freunde. Zur Ausführung eines Pilates-Trainings benötigt man keine schweren Gewichte oder sperrigen Geräte, denn man trainiert nicht mit Kraft, sondern mit Körperspannung. Was außerdem benötigt wird, ist Sportkleidung, die die Beweglichkeit nicht einschränkt und eine nicht zu weiche Unterlage.

Dienstags
17.10. - 19.12.2017
9 Termine
Kosten: 45,00 €
aktive Mitglieder: 22,50 €

Leitung: Anja Iden
(DTB-Kursleiterin Pilates)

Kurs 1: 18.00 - 19.00 Uhr Hier online anmelden
Kurs 2: 19.00 - 20.00 Uhr Hier online anmelden
 
 T.B.W.O. - Total Body Work Out  10.01. - 19.12.2017 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Der Name ist Programm - beim Total Body Workout schmelzen bei fetziger Musik die Pfunde.

Dienstags, 18.30-20.00 Uhr
in der Gymnastikhalle
Leitung: Kevin James

Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos

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 Gesundheitsorientierte Seniorinnengymnastik  18.10. - 20.12.2017 
 
Bleiben Sie in Form mit der OSC–Seniorinnen–Gymnastik.
Mit Musik und Spaß aktivieren wir Körper und Geist.

Leitung: Wolfram Batz

Mittwochs von 9.00 – 10.00 Uhr (Gesundheitsstudio)
18.10. - 20.12.2017/ 10 Termine

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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 Body Pump  11.01. - 20.12.2017 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Body Pump - Ein hocheffizientes Kraftausdauertraining. Hier wird geackert und geschwitzt. Durch den Einsatz u.a. einer speziellen Langhantel werden intensive Trainingsreize gesetzt. Alle Hauptmuskelgruppen werden angesprochen.

Mittwochs,18.00-18.45 Uhr
OSC Gymnastikhalle
Leitung: Holger Kühnel

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Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos
 
 NEU! KAHA® - den Körper in Balance bringen!  18.10. - 20.12.2017 
 Mittwochs
18.15 - 19.15 Uhr
18.10. - 20.12.2017
10 Termine

Veranstaltungsort: Nordseestadion

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €


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 Hatha-Yoga - Vormittagskurs  19.10. - 21.12.2017 
 YOGA

...fördert Harmonie von Körper-Geist-Seele
...ist natürlich einfach
...weckt die Lebensgeister
...schenkt Wohlbefinden

Hatha-Yoga für Frauen und Männerin Anlehnung an den Integralen Yoga nach Swami Sivananda.
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft werden geübt.
„Die Gedanken im Geiste zur Ruhe bringen“ ist Ziel im Yoga und wird auch durch Atemübungen, Konzentration, Entspannung und Meditation geübt.
In strukturierten Übungsreihen wird sich dem Ziel immer weiter angenähert und der Weg selbst ist das Ziel. Achtsames Üben ermöglicht Entwicklung für jeden einzelnen, ganz individuell. Grundsätzlich ist es so möglich als Ungeübte/-r und Geübte/-r in einer Gruppe gemeinsam zu üben, die/der Übende lernt Yoga für sich anzupassen.

Bitte lockere, bequeme Kleidung, barfuß üben ist von Vorteil für Körperwahrnehmung und Standfestigkeit, sonst rutschfeste Socken, Yogakissen, Saunatuch o.ä.

Bei gesundheitlichen Problemen ist es wichtig vorher mit dem Arzt oder Therapeuten dies zu besprechen.

Erfahren Sie Hatha-Yoga in unseren 90-Minuten-Sitzungen
bei unserer Kursleiterin Anne Parvati Wohlers-Krebs.

Donnerstags von 09.00 - 10.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
19.10. - 21.12.2017 / 10 Termine



Kosten: 80,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 40,00 €

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 ZUMBA®-FITNESS  19.10. - 21.12.2017 
 

Der Workout-Trend aus den USA


Mit ZUMBA®-FITNESS und einer Menge Spaß tanzend abnehmen und sich fit halten!

ZUMBA® ist ein Gruppen-Workout mit Spaßgarantie. ZUMBA® ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben". Das Workout basiert auf dem Prinzip "fun and easy to do". Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zu Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Auch ein Kräftigungsteil wird in das Training integriert.

Leitung: Kevin James
ZUMBA® Lizenz

Donnerstags 19.00 - 20.00 Uhr
19.10. - 21.12.2017/ 10 Termine
Veranstaltungsort: Lutherschule

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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ZUMBA®, ZUMBA FITNESS® und das Logo von Zumba Fitness sind eingetragene Markenzeichen von Zumba Fitness, LLC, und werden mit Genehmigung verwendet.
 
 Reha- und Osteoporosegymnastik  16.10. - 21.12.2017 
 Die Reha- und Osteoporosegymnastik wird in Gruppen mit max. 15 Teilnehmern unter qualifizierter Anleitung durchgeführt. Ziel des Rehabilitationssports ist die Stärkung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie der Verantwortung für die eigene Gesundheit des Teilnehmers.
Unsere Reha- und Osteoporosegymnastik lindert Beschwerden, hilft Muskelverspannungen zu lösen. Die Übungen kräftigen die Muskulatur, verbessern die allgemeine Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit und verringern damit das Sturz- und Knochenbruchrisiko.
Spaß macht es dabei auch noch!

Montags von 14.00 - 14.45 Uhr (Gesundheitsstudio)
16.10. - 18.12.2017/ 10 Termine
Leitung: Wolfram Batz (Physiotherapeut/Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Montags von 16.00 - 16.45 Uhr (Gesundheitsstudio)
16.10. - 18.12.2017/ 10 Termine
Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

Dienstags von 16.45 - 17.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
17.10. - 19.12.2017 / 9 Termine
Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Dienstags von 18.30 - 19.15 Uhr (Turnhalle Amerikanische Schule))
17.10. - 19.12.2017 / 9 Termine
Leitung: Kevin Niewöhner (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Kosten: 45,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 22,50 €

Donnerstags von 10.45 - 11.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
19.10. - 21.12.2017 / 10 Termine
Leitung: Ilka Ponitka-Graw (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

Freitags von 9.00 - 9.45 Uhr (Gesundheitsstudio)
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Freitags von 16.45 - 17.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
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20.10. - 15.12.2017/ 9 Termine
Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
Kosten: 45,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 22,50 €
 
 Fighting Fit Workout  12.01. - 21.12.2017 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Fighting Fit Workout - Das Motto: Do the best you can on your own level! Nach einem warm-up gehts über die Kick- und Punch-Basics zu den Kombis bei fetziger Musik zur Sache. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Koordination werden eingefordert. Alle Muskelgruppen werden beansprucht.

Donnerstags,19.30 - 20.30 Uhr
OSC Gymnastikhalle
Leitung: Holger Kühnel

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Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos
 
 NEU! Faszientraining  18.10. - 21.12.2017 
 Leitung: Kevin Niewöhner
-Sport in der Rehabilitation/Orthopädie Lizenz-
-Sport and Fitness Management Assistant-


Vormittagskurs:
Donnerstags 10.15 - 11.00 Uhr
19.10. - 21.12.2017 / 10 Termine
Kosten: 60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
Veranstaltungsort: Gymnastikhalle im Nordseestadion
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Abendkurs:
Mittwoch 19.30 - 20.15 Uhr
18.10. - 20.12.2017 / 10 Termine
Kosten: 60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
Veranstaltungsort: Gesundheitsstudio im Nordseestadion
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Kosten: 60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
 
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desinet - Community | OSC Bremerhaven e.V. | Bremerhaven, 19.10.2017 05:38