Freizeit-, Fitness und Gesundheitssport      
Über die Kurse des OSC Bremerhaven aus dem Bereich Freizeit- und Gesundheitssport können Sie sich hier informieren.
Ereignis Datum
 Nordic Walking  04.09. - 20.11.2018 
 In unserem Präventionskurs können Sie unter fachkundiger Leitung an 12 Dienstagen dem Nordic-Walking in der Gruppe nachgehen.
Die Kurse starten nur bei ausreichender Teilnehmerzahl!

Leitung: Anne Grosse

Dienstags 09.00-10.30 Uhr
04.09. - 25.09. und 16.10. - 20.11.2018 / 10 Termine

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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Anhang: ZPP_NordicWalking_zertifi.pdf
 
 Hatha-Yoga - Vormittagskurs  18.10. - 13.12.2018 
 YOGA

...fördert Harmonie von Körper-Geist-Seele
...ist natürlich einfach
...weckt die Lebensgeister
...schenkt Wohlbefinden
Hatha-Yoga für Frauen und Männerin Anlehnung an den Integralen Yoga nach Swami Sivananda.
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft werden geübt.
„Die Gedanken im Geiste zur Ruhe bringen“ ist Ziel im Yoga und wird auch durch Atemübungen, Konzentration, Entspannung und Meditation geübt.
In strukturierten Übungsreihen wird sich dem Ziel immer weiter angenähert und der Weg selbst ist das Ziel. Achtsames Üben ermöglicht Entwicklung für jeden einzelnen, ganz individuell. Grundsätzlich ist es so möglich als Ungeübte/-r und Geübte/-r in einer Gruppe gemeinsam zu üben, die/der Übende lernt Yoga für sich anzupassen.

Bitte lockere, bequeme Kleidung, barfuß üben ist von Vorteil für Körperwahrnehmung und Standfestigkeit, sonst rutschfeste Socken, Yogakissen, Saunatuch o.ä.

Bei gesundheitlichen Problemen ist es wichtig vorher mit dem Arzt oder Therapeuten dies zu besprechen.

Erfahren Sie Hatha-Yoga in unseren 90-Minuten-Sitzungen
bei unserer Kursleiterin Anne Parvati Wohlers-Krebs.

Donnerstags von 09.00 - 10.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
18.10. - 13.12.2018 / 9 Termine



Kosten: 72,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 36,00 €

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 Fit und Gesund  15.10. - 17.12.2018 
 "Fit in die Woche ...", so das Motto für den Montagmorgen.
Es erwartet Sie eine dynamische Mischung aus tänzerischer Gymnastik, stärkenden Ganzkörperübungen und Entspannungen.

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Montags von 10.15 - 11.15 Uhr (Gymnastikhalle)
Laufzeit: 15.10. - 17.12.2018/ 10 Termine

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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 Pilates mit Anne Grosse  15.10. - 17.12.2018 
 
Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Das Pilates-Mattentraining ist ein sanftes aber dennoch sehr effektives Ganzkörpertraining, dessen Schwerpunkte auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, der Mobilisierung der Wirbelsäule und großen Gelenke sowie der Schulung der Körperwahrnehmung liegen.

Pilates sagte einmal selbstbewusst über seine Trainingsmethode:

„Nach 10 Stunden fühlen sie sich besser. Nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden sind Sie ein neuer Mensch.“

Montags von 18.30 - 19.30 Uhr
10 Termine
15.10. - 17.12.2018


Kosten: 60,00 €
aktive Mitglieder: 30,00 €

Achtung: Am 30.04.2018 findet der Kurs nicht statt!


Leitung: Anne Grosse
(DTB-Kursleiterin Pilates, Sport-Pro-Gesundheit-Lizenz)
Leider ausgebucht! Sie haben die Möglichkeit sich auf einer Warteliste eintragen zu lassen
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 Bodystyling  15.10. - 17.12.2018 
 Bodystyling beinhaltet eine gezielte Kräftigung einzelner Muskelgruppen und führt somit auch zu einer Straffung des Bindegewebes. Dabei werden hauptsächlich die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert.
Frei nach dem Motto: BMW = Bauch muss weg ...

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Montags von 17.30 - 18.30 Uhr Mixed (Gesundheits-Studio OSC)
15.10. - 17.12.2018/ 10 Termine

Kosten: 60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €

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 "Fit Mix 50+"  15.10. - 17.12.2018 
 Das dynamische Gruppen-Workout zum Wochenbeginn, für unsere Fitness-Begeisterten 50+. Die richtige Mischung aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik, sowie Bodenübungen, aeroben- und Entspannungsphasen. Müde Knochen werden wieder munter - dafür sorgt Anja Iden.

Montags von 20.00 - 21.30 Uhr (Gymnastikhalle)
15.10. - 17.12.2018 / 10 Termine

Kosten: 50,- €

Aktive Mitglieder des OSC: 25,00 €

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 FitMix "Young Generation"  08.01. - 17.12.2018 
 Ein Angebot unserer Turnabteilung

Fit Mix ist das OSC Workout zum Wochenstart. Von 19.00 bis 20.00 Uhr powert sich die „Young Generation“ bei fetziger Musik fit für die Woche. Die richtige Mischung aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik, sowie Bodenübungen, aeroben- und Entspannungsphasen. Übungsleiterin: Anja Iden

Montags, 19.00 - 20.00 Uhr,
OSC-Gymnastikhalle

Kosten f. Turn 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: kostenlos


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 Rückentraining - sanft und effektiv  16.10. - 18.12.2018 
 
Die Inhalte dieses Kurses umfassen:
Rückengerechtes Verhalten, Aufbau und Kräftigung der Rücken- sowie Bauchmuskulatur, verbunden mit der Schulung der Körperwahrnehmung.

Leitung: Physiotherapeut Wolfram Batz

Dienstags von 10.30 - 11.30 Uhr (Gymnastikhalle)
16.10. - 18.12.2018 / 10 Termine

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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 CrossFit - Power dich Fit!  09.01. - 18.12.2018 
 CROSSFIT …IST EIN UNGLAUBLIC ABWECHSLUNGSREICHES UND EFFEKTIVES FITNESS-TRAINING, DAS DICH JEDES MAL AUFS NEUE HERAUSFORDERT.
Das Ziel von CrossFit ist, auf alle körperlichen Unvorhersehbarkeiten im Alltag und Leben vorbereitet zu sein.
Jedes Training setzt sich aus verschiedenen Bereichen zusammen,
wie Turnen, Kraft- & Ausdauertraining, Gewichtheben.

Anstatt isolierte Bewegungen „gefesselt“ an Maschinen durchzuführen, verwenden wir freie Gewichte bzw. den eigenen Körper.

Kurz gesagt, wenn dir deine Gesundheit und deine Fitness am Herzen liegt, ist CrossFit genau das Richtige für dich.

Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Dienstags von 17.30 - 18.30 Uhr (Gymnastikhalle)

ganzjährig

Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:120,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 60,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder:30,00 €

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 Pilates/Soft Fit mit Anja Iden  16.10. - 18.12.2018 
 Mit unserer Kursleiterin Anja Iden und reichlich Pilates-Elementen Fitness ganz neu erleben.

Pilates ist eine der Trendsportarten aus den USA und gewinnt auch in Deutschland immer mehr Freunde. Zur Ausführung eines Pilates-Trainings benötigt man keine schweren Gewichte oder sperrigen Geräte, denn man trainiert nicht mit Kraft, sondern mit Körperspannung. Was außerdem benötigt wird, ist Sportkleidung, die die Beweglichkeit nicht einschränkt und eine nicht zu weiche Unterlage.

Dienstags
16.10. - 18.12.2018
10 Termine
Kosten: 50,00 €
aktive Mitglieder: 25,00 €

Leitung: Anja Iden
(DTB-Kursleiterin Pilates)

Kurs 1: 18.00 - 19.00 Uhr Hier online anmelden
Kurs 2: 19.00 - 20.00 Uhr Hier online anmelden
 
 T.B.W.O. - Total Body Work Out  09.01. - 18.12.2018 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Der Name ist Programm - beim Total Body Workout schmelzen bei fetziger Musik die Pfunde.

Dienstags, 18.30-20.00 Uhr
in der Gymnastikhalle
Leitung: Kevin James

Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos

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 Zumba Gold  16.10. - 18.12.2018 
 Zumba Gold ist die einfachste Form von Zumba.
Zumba Gold ist zudem für aktive und ältere Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten.

Dies beinhaltet unter anderem ein angepasstes Tempo und andere Arten von Bewegungen, die leichter erlernbar sind. Daher eignet es sich sehr gut für Neueinsteiger.

Es eignet sich um fit und in Bewegung zu bleiben.


Aber auch Menschen mit gewissen körperlichen Einschränkungen wie Rücken- oder Gelenkbeschwerden haben hier die Möglichkeit etwas für ihre Fitness und ihre Gesundheit zu tun, da auf starke Drehungen oder Sprungübungen verzichtet wird!

Übungsleiterin: Ilka Ponitka-Graw


Turnhalle der Lutherschule
Vom 16.10. - 18.12.2018, 10 Termine
Dienstags 18:00 – 19:00 Uhr
Kosten: 50,- € , aktive Mitglieder: 25,00 €

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 Fit bis ins hohe Alter  17.10. - 19.12.2018 
 
Bleiben Sie in Form mit der OSC–Seniorinnen–Gymnastik.
Mit Musik und Spaß aktivieren wir Körper und Geist.

Leitung: Wolfram Batz

Mittwochs von 9.00 – 10.00 Uhr (Gesundheitsstudio)
17.10. - 19.12.2018/ 10 Termine

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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 Body Pump  10.01. - 19.12.2018 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung

Body Pump - Ein hocheffizientes Kraftausdauertraining. Hier wird geackert und geschwitzt. Durch den Einsatz u.a. einer speziellen Langhantel werden intensive Trainingsreize gesetzt. Alle Hauptmuskelgruppen werden angesprochen.

Mittwochs,18.00-18.45 Uhr
OSC Gymnastikhalle
Leitung: Holger Kühnel

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Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos
 
 ENTSPANNUNG mit KAHA®  17.10. - 19.12.2018 
 ... Innere Ruhe finden und den Körper in Balance bringen

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und ist inspiriert vom Taiji, Qi Gong, Yoga, dem neuseeländischen Haka und AROHA.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers.

Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

Mittwochs
18.00 - 19.00 Uhr
17.10. - 19.12.2018
10 Termine

Veranstaltungsort: Gesundheitsstudio im Nordseestadion

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €


Leitung: Ilka Ponitka-Graw

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 ZUMBA®-FITNESS  18.10. - 20.12.2018 
 

Der Workout-Trend aus den USA

Mit ZUMBA®-FITNESS und einer Menge Spaß tanzend abnehmen und sich fit halten!

ZUMBA® ist ein Gruppen-Workout mit Spaßgarantie. ZUMBA® ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben". Das Workout basiert auf dem Prinzip "fun and easy to do". Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zu Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Auch ein Kräftigungsteil wird in das Training integriert.

Leitung: Kevin James
ZUMBA® Lizenz

Donnerstags 19.00 - 20.00 Uhr
18.10. - 20.12.2018/ 10 Termine
Veranstaltungsort: Lutherschule

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €

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ZUMBA®, ZUMBA FITNESS® und das Logo von Zumba Fitness sind eingetragene Markenzeichen von Zumba Fitness, LLC, und werden mit Genehmigung verwendet.
 
 NEU! TAI-CHI  17.10. - 20.12.2018 
 
  • steigert Wohlbefinden, Selbstvertrauen, Gesundheit & Fitness
  • fördert die Entspannung, das innere Gleichgewicht & die spirituelle Entwicklung
  • bietet Meditation & Selbstverteidigung
Neuer Kurs
2 x wöchentlich
Mittwoch & Donnerstag im

19.00 - 20.00 Uhr
17.10 - 20.12.2018
20 Termine

Kosten: 100,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 50,00 €


Leitung: Tigran Ghukasyan

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 Fighting Fit Workout  11.01. - 20.12.2018 
 Ein Angebot unserer Fitness-Abteilung
Fighting Fit Workout - Das Motto: Do the best you can on your own level! Nach einem warm-up gehts über die Kick- und Punch-Basics zu den Kombis bei fetziger Musik zur Sache. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Koordination werden eingefordert. Alle Muskelgruppen werden beansprucht.

Donnerstags,19.30 - 20.30 Uhr
OSC Gymnastikhalle
Leitung: Holger Kühnel

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Kosten f. Fitness 10erKarte
Nichtmitglieder:50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
Aktive OSC-Fitness-Mitglieder: kostenlos
 
 Faszientraining  18.10. - 20.12.2018 
 ...BEWEGLICHKEIT WIEDER FINDEN UND SCHMERZFREI SEIN

Kurze und verklebte Faszien wirken sich auch auf unsere Körperhaltung und unser Beweglichkeit aus und bringen unseren Körper aus dem Lot.
Das passiert, weil Faszien den Belastungsmustern des Körpers häufig ausgesetzt sind.
Ziel des Kurses ist es, Ihre Faszien wieder geschmeidig und beweglich zu machen.
Dazu erlernen Sie im Abstand von je einer Woche eine effektive und simple Übung, die wirklich jeder machen kann.
Leitung: Kevin Niewöhner
-Sport in der Rehabilitation/Orthopädie Lizenz-
-Sport and Fitness Management Assistant-


Vormittagskurs:
Donnerstags 10.15 - 11.00 Uhr
18.10. - 20.12.2018 / 10 Termine
Kosten: 60,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 30,00 €
Veranstaltungsort: Gymnastikhalle im Nordseestadion
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 Präventionskurs - Bewegen statt schonen  19.10. - 21.12.2018 
 Fit und schwungvoll in das Wochenende mit unserer präventiven Wirbelsäulengymnastik.

Bei Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft-, Dehn-, sowie Koordination- und Entspannungsfähigkeit, steht die haltungsorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens im Mittelpunkt.

Leitung: Anne Grosse
19.10. - 21.12.2018 / 10 Termine

Freitags von 09.00 – 10.00 Uhr (Gymnastikhalle)
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Freitags von 10.00 – 11.00 Uhr (Gesundheitsstudio)
Freitags von 11.10 - 12.10 Uhr (Gesundheitsstudio)
Unsere Kurse um 10.00 und 11.10 Uhr sind leider ausgebucht! Sie haben die Möglichkeit sich auf einer Warteliste eintragen zu lassen
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Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
Anhang: ZPP_BewegenSchonen_zertif.pdf
 
 Reha- und Osteoporosegymnastik  15.10. - 21.12.2018 
 Die Reha- und Osteoporosegymnastik wird in Gruppen mit max. 15 Teilnehmern unter qualifizierter Anleitung durchgeführt.Ziel des Rehabilitationssports ist die Stärkung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie der Verantwortung für die eigene Gesundheit des Teilnehmers.Unsere Reha- und Osteoporosegymnastik lindert Beschwerden, hilft Muskelverspannungen zu lösen. Die Übungen kräftigen die Muskulatur, verbessern die allgemeine Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit und verringern damit das Sturz- und Knochenbruchrisiko. Spaß macht es dabei auch noch!

Montags von 14.00 - 14.45 Uhr (Gesundheitsstudio)
15.10. - 17.12.2018/ 10 Termine
Leitung: Wolfram Batz (Physiotherapeut/Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Montags von 16.45 - 17.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
13.08. - 24.09.2018/ 7 Termine
Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Dienstags von 16.45 - 17.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
14.08. - 25.09.2018 / 7 Termine
Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Dienstags von 19.00 - 19.45 Uhr (Turnhalle Amerikanische Schule))
14.08. - 25.09.2018 / 7 Termine
Leitung: Kevin Niewöhner (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Mittwochs von 10.00 - 10.45 Uhr
(Fitness-Studio)
15.08. - 26.09.2018 / 7 Termine
Leitung: Kevin Niewöhner (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)

Donnerstags von 10.45 - 11.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
09.08. - 27.09.2018 / 8 Termine
Leitung: Ilka Ponitka-Graw (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)
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Donnerstags von 16.45 - 17.30 Uhr (Gesundheitsstudio)
09.08. - 27.09.2018 / 8 Termine
Hier online anmelden
Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)

Freitags von 9.00 - 9.45 Uhr (Gesundheitsstudio)
10.08. - 28.09.2018 / 8 Termine
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Leitung: Dirk Tumpach (Übungsleiter B-Lizenz Sport in der Rehabilitation)

Kosten: 50,00 €
Aktive OSC-Mitglieder: 25,00 €
 
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desinet - Community | OSC Bremerhaven e.V. | Bremerhaven, 21.09.2018 15:53